Treinos de Kegel

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Kegel · Controle e Duração

  1. 1Contraia o músculo PC por 5 segundos
  2. 2Relaxe completamente por 5 segundos
  3. 3Repita 10 vezes em 3 séries
  4. 4Descanse 30s entre séries

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Exercícios Guiados8 exercícios com timer cronometrado • Desbloqueie com progresso
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